Algo para sustituir al bocadillo?

[DietaAtkins.com]

Hola, necesito algun consejo de alguna receta o idea para llevarme al trabajo para la hora de almorzar o merendar, sencillo de preparar como un bocadillo y a poder ser que no necesite calentarse, aunque si se tiene que calentar tambien hay microondas, que receta o idea me recomendais los expertos?...

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